酵素で断食ダイエット
断食というとストイックなイメージがありますが、酵素を使った断食であれば比較的無理なく実践することができます。最もハードな3日間の酵素断食でも、その間食事を行わず3～4時間おきに酵素ドリンクを飲むという方法なので、必要な栄養分はしっかり摂取できますし、空腹感もかなり紛れるのではないでしょうか。完全に食事を抜いてしまうのが難しいという場合は、1食～2食を酵素ドリンクに置き換えるプチ断食という方法もおすすめ。それでも一日の摂取カロリーはかなり抑えられますし、胃腸もかなり長時間休めることができるので、代謝アップの効果も期待できます。
断食の目的は、お腹の中の固形分をリセットすることで消化酵素の消費を抑え、デトックスを行うとともに代謝を上げるということにあります。代謝が上がると同じ運動をしてもエネルギーの消費が大きくなるので、太りにくく痩せやすい体に体質が変わっていきます。そのため、代謝アップを利用した酵素ダイエットは、リバウンドすることが非常に少ないというメリットがあるのです。また、3日間酵素ドリンクのみで過ごした後は、嗜好が変わって脂っぽいものなどを食べたくなくなったという人もいます。
プチ断食など、普通の食事もとりながらであれば良いのですが、3日間完全に固形物をとらない場合には、その後のケアも大切。急に普通の食事をしたのでは胃腸への負担が大きいので、まずは重湯や野菜スープから始めて、徐々にお粥などお腹に優しい食事をしていきましょう。3日間断食をしたら、3日かけて普通食に戻すのが基本です。
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