酵素で痩せるってホント？
酵素ダイエットは今最も注目のダイエット法ですが、そこで気になるのは本当に痩せるのかということでしょう。もちろん、もともとの基礎代謝など個人差もありますが、断食はもちろん、置き換えダイエットでも痩せたという人が多いようです。
広 告では朝食を酵素ドリンクに換えてダイエットに成功したという人もたくさんいますが、これはダイエット前からの食生活にも左右されますし、朝食以外の食生 活によっても効果には違いがあります。たとえば、もともと朝食をほとんど食べていない人が置き換えダイエットをしても、摂取カロリーはあまり変わらないの でそれほどダイエット効果があるとは考えられません。その場合は朝と昼を酵素ドリンクにするか、晩御飯を置き換えるなどしたほうが効果は実感できるでしょ う。3日間の断食を行った場合などは、その間に摂取するはずだったカロリーを摂らないわけですから、必ずある程度は痩せるはずです。
い ず れにしても、大切なのは置き換えた以外の食事や、運動などの生活習慣。朝を酵素ドリンクにしたからと言って、昼にカツ丼、夜は焼き肉などといった生活をし ていては痩せるはずがありません。酵素ドリンク以外の食事も栄養バランス考え、カロリーオーバーにならないようにすることが大切です。さらに、酵素を摂る ことによって代謝が上がるので、このタイミングで運動を取り入れれば効果的に脂肪を燃焼させることができます。ウォーキングや軽いジョギングでも十分です ので、いつもより少しだけ運動するように心がけましょう。
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